Infeksi telinga, seperti otitis eksterna (infeksi saluran telinga) atau otitis media (infeksi telinga tengah), dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Dengan menerapkan kebiasaan sehat sehari-hari, Anda dapat membantu mencegah infeksi telinga dan menjaga kesehatan pendengaran. Artikel ini akan membahas langkah-langkah praktis untuk melindungi telinga dari bakteri dan jamur melalui pendekatan alami.
Jaga telinga tetap kering. Kelembapan berlebih di saluran telinga, misalnya setelah berenang atau mandi, dapat menciptakan lingkungan yang ideal untuk pertumbuhan bakteri atau jamur. Setelah berenang, miringkan kepala ke kedua sisi untuk mengeluarkan air dari telinga, lalu keringkan bagian luar telinga dengan handuk bersih. Jika Anda sering berenang, pertimbangkan untuk menggunakan penyumbat telinga (earplugs) yang dirancang khusus untuk mencegah air masuk ke saluran telinga.
Hindari paparan suara keras. Paparan suara keras dalam waktu lama, seperti dari headphone atau lingkungan bising, dapat melemahkan struktur telinga dan membuatnya lebih rentan terhadap infeksi. Gunakan pelindung telinga saat berada di lingkungan bising, seperti konser atau lokasi konstruksi. Saat menggunakan headphone, atur volume pada tingkat yang aman (tidak lebih dari 60% dari volume maksimum) dan berikan telinga waktu istirahat setiap 1-2 jam.
Kebersihan lingkungan dan alat pribadi. Pastikan alat pribadi seperti earphone atau penyumbat telinga selalu bersih untuk mencegah masuknya bakteri ke saluran telinga. Bersihkan earphone secara rutin dengan kain lembap yang diberi sedikit alkohol isopropil, dan hindari berbagi earphone dengan orang lain. Selain itu, jaga kebersihan tangan sebelum menyentuh telinga untuk mengurangi risiko kontaminasi.
Perhatikan kebiasaan sehari-hari. Hindari memasukkan jari atau benda asing ke dalam telinga, karena ini dapat menyebabkan luka kecil yang menjadi pintu masuk bakteri. Jika Anda memiliki alergi atau pilek, kelola kondisi ini dengan baik, karena hidung tersumbat dapat meningkatkan risiko infeksi telinga tengah. Minum cukup air dan konsumsi makanan bergizi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, yang membantu melawan infeksi.
Kapan harus ke dokter? Jika Anda mengalami gejala seperti rasa sakit, gatal, atau keluarnya cairan dari telinga, segera konsultasikan dengan dokter THT. Jangan mencoba mengobati infeksi sendiri dengan tetes telinga atau obat tanpa resep, karena ini dapat memperburuk kondisi. Dengan kebiasaan sehat yang konsisten, Anda dapat menjaga telinga tetap sehat dan terhindar dari infeksi secara alami.